২ দিনে পেটের মেদ কমানোর উপায়? লিভারে চর্বি কমানোর উপায়?
২ দিনে পেটের মেদ কমানোর উপায়?
শিশুর চর্বি কমাতে সাহায্য করার জন্য এই প্রতিবেদনটি লেখা হয়েছে। এই প্রতিবেদনটিকে যতটা সম্পূর্ণ এবং নির্ভুল করার জন্য সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করা হয়েছে সম্ভব. তবে টাইপোগ্রাফি বা বিষয়বস্তুতে ভুল থাকতে পারে। এছাড়াও, এই প্রতিবেদনে শুধুমাত্র প্রকাশের তারিখ পর্যন্ত শিশুর চর্বি দ্রুত হারানোর তথ্য রয়েছে। অতএব, এই প্রতিবেদনটি একটি নির্দেশিকা হিসাবে ব্যবহার করা উচিত - এর চূড়ান্ত উত্স হিসাবে নয় শিশুর চর্বি দ্রুত হারায়। এই প্রতিবেদনের উদ্দেশ্য শিক্ষিত করা. লেখক ও প্রকাশক তা করেন না এই রিপোর্টে থাকা তথ্য সম্পূর্ণরূপে সম্পূর্ণ এবং হবে কোন ত্রুটি বা বাদ জন্য দায়ী করা হবে না. লেখক এবং প্রকাশক হবে দায়বদ্ধতা বা দায়বদ্ধতা নেই কোনো ব্যক্তি বা সত্তার প্রতি কোনো বিষয়ে এই প্রতিবেদনের দ্বারা প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে ক্ষতি বা ক্ষতি সৃষ্ট বা সৃষ্ট বলে অভিযোগ। আপনি উপরোক্ত দ্বারা আবদ্ধ হতে না চান, একটি সম্পূর্ণ জন্য এই রিপোর্ট ফেরত দয়া করে ফেরত
অনেক মহিলা যারা সম্প্রতি জন্ম দিয়েছেন সবসময় চেষ্টা করতে আগ্রহী সেই অতিরিক্ত ওজনের কিছু হারান যা ঐতিহ্যগতভাবে একটি শিশুর জন্মের সাথে থাকে। এই নারীদের মধ্যে অনেকেই যা পুরোপুরি বুঝতে পারেন না তা হল বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুকে শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং পুষ্টি সরবরাহ করতে সাহায্য করতে পারে না, কিন্তু করতে পারে ওজন কমানোর প্রক্রিয়াতেও সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, গড় মা 500 ক্যালোরির মধ্যে কোথাও ব্যবহার করবে প্রতিদিন 800 ক্যালোরি শিশুর জন্য দুধ উৎপাদন করে। শুধু বাচ্চা পাবে না স্বাস্থ্য এবং পুষ্টি যে এটি প্রয়োজন, কিন্তু এটি একটি মহিলার সন্তান হারাতে সক্ষম হতে পারে চর্বি অনেক দ্রুত। আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যেই কল্পনা করতে পারেন, এটা বলা অনেক সহজ যে জিমে যাওয়া এবং খাদ্যের পরিমাণ হ্রাস করা যা একজনের প্রয়োজন হারানোর সবচেয়ে সহজ পথ ওজন বলা হচ্ছে, অনেক নতুন মায়েদের জন্য এটা সত্যিই একটি বাস্তব বিকল্প নয়। একটি শিশুর জন্মের সাথে জড়িত অনেক দায়িত্ব রয়েছে যার জন্য একটি প্রয়োজন ফোকাস এবং প্রচেষ্টা মহান চুক্তি. স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা এবং চেষ্টা করার মধ্যে অবশ্যই কিছু ভুল নেই নিয়মিত কিছু ধরণের ব্যায়াম করুন। যাইহোক, বিন্দু যে বুকের দুধ খাওয়ানো সত্যিই ওজন কমানোর জন্য একটি নতুন মায়েদের প্রচেষ্টাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। মনে রাখবেন, এক মুহূর্ত আগে যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, 800 ক্যালোরির মধ্যে 500 ক্যালোরি দিন প্রায়ই খাওয়ানো হবে যে দুধ তৈরির প্রক্রিয়ার মধ্যে গ্রাস করা হয় শিশু এমন কিছু যা অনেক নতুন মায়েরা প্রায়ই করে থাকে তা হল অন্যের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা নতুন মায়েরা যারা নিজেদেরকে বিভিন্ন ধরনের একই ধরনের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে দেখেন। সেই চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে একটি হল কিছু অতিরিক্ত ওজন হারানো যা একটি হিসাবে অর্জিত হয় গর্ভাবস্থার ফলাফল। মহিলারা প্রায়শই ওজন কমাতে অনেক সহজ খুঁজে পান তারা তাদের সমবয়সীদের এবং উদ্বেগগুলি অন্যান্য মহিলাদের সাথে এবং তাদের সাথে যোগাযোগ করতে সক্ষম হয় তারা অতিরিক্ত পাউন্ড ঝরানো প্রক্রিয়া সম্পর্কে যেতে একে অপরকে সমর্থন গর্ভাবস্থায় পরুন। এই বিষয়ে, বুকের দুধ খাওয়ানো একটি চমৎকার হাতিয়ার কারণ তার সত্যিই প্রয়োজন নেই কোনো অতিরিক্ত প্রচেষ্টা। এটি এমন কিছু যা স্বাভাবিকভাবেই ঘটে। বুকের দুধ খাওয়ানোর পাশাপাশি হাঁটাহাঁটি করা এবং কম চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করা সত্যিই শুরু করতে পারে পার্থক্য বের করুন. সর্বদা, সন্দেহ হলে, নিশ্চিত করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন আপনি তা করছেন যা আপনার স্বাস্থ্যের পাশাপাশি আপনার নতুন শিশুর জন্য সবচেয়ে ভালো।
প্রচুর পানি পান করা অন্য কিছু যা নাটকীয়ভাবে একটি নতুন সাহায্য করতে পারে মা ওজন হারান। এটা কিভাবে সম্ভব? আর বাস্তবসম্মত হতে হলে ওজন কত আসলে এই পদ্ধতি ব্যবহার করে হারিয়ে যেতে পারে? এর এই সমস্যা মধ্যে খনন করা যাক. আপনার প্রথম যে জিনিসটি বুঝতে হবে তা হ'ল জলে কোনও ক্যালোরি নেই যাই হোক আমরা বিশেষ জল সম্পর্কে কথা বলছি না যা আপনি একটি এ কিনতে পারেন মুদির দোকান যেখানে চিনি বা অন্যান্য সংযোজন রয়েছে যা ক্যালোরি ধারণ করে। জল আমরা উল্লেখ করছি মৌলিক জল তারা সরাসরি কল থেকে আসতে পারে. আপনি হয়তো ভাবছেন কেন এটা গুরুত্বপূর্ণ যে পানিতে কোন ক্যালোরি নেই। যখন তুমি থামুন এবং এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন, আমাদের সকলকে কিছু পান করতে হবে। কেন একটি পানীয় পান যে ক্যালোরি রয়েছে যদি আপনার লক্ষ্য শিশুর চর্বি কমানো হয়? বেশিরভাগ মেডিকেল গবেষণা আছে দৃঢ়ভাবে প্রস্তাবিত যে অপ্রতিরোধ্য সংখ্যাগরিষ্ঠ মানুষ সব পাবেন জল থেকে তাদের প্রয়োজনীয় হাইড্রেশন। আপনাকে চিনিযুক্ত সোডা পান করার দরকার নেই হাইড্রেটেড হয়ে এটি ডায়েট সোডা একটি উপযুক্ত বিকল্প কিনা তা নিয়ে প্রশ্ন তোলে জল সর্বোপরি, ডায়েট সোডাতে থাকা ক্যালোরির পরিমাণ অত্যন্ত হতে পারে কম আপনার যা মনে রাখা দরকার তা হল যে অনেক বিজ্ঞানী এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন আপনার শরীর ভাল কাজ করে এবং অতিরিক্ত সম্পর্কিত সমস্যাগুলি হওয়ার সম্ভাবনা কম আপনি যখন জল পান করেন তখন ওজন। এছাড়াও, প্রচুর কৃত্রিম মিষ্টি রয়েছে যেগুলো বিভিন্ন ধরনের কোমল পানীয়তে ব্যবহৃত হয়। এটি একটি নেতিবাচক প্রভাব হতে পারে আপনার শিশুর উপর অনুমান করে যে আপনি বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন। পানীয় জল যথেষ্ট নয়। আপনি আপনার টাইপ আছে তা নিশ্চিত করতে হবে লাইফস্টাইল যা আপনাকে ওজন কমাতে এবং তা বন্ধ রাখতে সাহায্য করবে। বিষয়টি বিবেচনা করে আপনি একটি অপেক্ষাকৃত নতুন মা, এটা সত্যিই আপনার জন্য বাস্তব নাও হতে পারে জিমে অনেক সময় ব্যয় করা বা অন্যথায় সাবধানে একটি খুব বিস্তারিত অনুসরণ করা খাদ্য যাইহোক, এটি সত্যিই সাহায্য করে যদি আপনি প্রতিদিন কিছুটা ব্যায়াম করতে পারেন। এই সাথে একযোগে ওজন কমানোর আপনার ক্ষমতার উপর নাটকীয় প্রভাব ফেলতে পারে প্রচুর পানি পান করা এবং যুক্তিসঙ্গত অংশ খাওয়া। চূড়ান্ত বিশ্লেষণে দেখা যায়, যেসব নারী সন্তান জন্ম দেওয়ার পর ওজন কমাতে আগ্রহী একটি শিশুর সমস্যা সমাধানের জন্য একটি বহুমাত্রিক পদ্ধতি গ্রহণ করা প্রয়োজন। এই প্রচুর পানি পান করা, কিছু ব্যায়াম করা এবং ভাল খাওয়া অন্তর্ভুক্ত। এই সমস্ত কিছু করা অসাধারণ ফলাফল বয়ে আনবে।
এর পরে, অনেক মহিলা যারা জন্ম দেওয়ার পরে শিশুর চর্বি হারাতে আগ্রহী তারা কখনও কখনও অস্বাস্থ্যকর উপায়ে খাওয়া খাবারের পরিমাণ হ্রাস করার ক্লাসিক ভুল করবেন। অন্য কথায়, এটি আসলে হতে পারে আপনি যদি সত্যিই হন তবে নাটকীয়ভাবে কম পরিমাণে খাবার খেতে বিপরীতমুখী ওজন কমাতে আগ্রহী। কেন এটি এত সমস্যাযুক্ত হতে পারে কারণ আপনার শরীর হবে স্বয়ংক্রিয়ভাবে সনাক্ত করে যে একটি অস্বাভাবিকভাবে কম পরিমাণ ক্যালোরি হচ্ছে ক্ষয়প্রাপ্ত. এটি সাধারণত এমন একটি পরিস্থিতিতে পরিণত হবে যার ফলে আপনার বিপাক হবে আস্তে আস্তে. সংক্ষেপে, আপনার শরীর সক্ষম হওয়ার ক্ষেত্রে অনেক বেশি দক্ষ হয়ে ওঠে আপনি যে ক্যালোরি গ্রহণ করেন তা প্রক্রিয়া করুন এবং ক্যালোরির পরিমাণ সীমাবদ্ধ করে সারাদিন পুড়ে যায়। এটি একটি নতুন মায়ের জন্য মূলত মানে কি যে তিনি অভিজ্ঞতা হবে না তিনি আশা করছেন ওজন হ্রাস ধরনের. এর পরিমাণের উপর খুব বেশি কেটে ফেলে যে খাদ্য গ্রহণ করা হচ্ছে, একজন নারী যে শুধু সন্তান প্রসব করেছে তা হতে পারে না সম্ভাব্যভাবে তার শিশুর স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলছে -- ধরে নিচ্ছে যে সে বুকের দুধ খাওয়াচ্ছে শিশু -- কিন্তু এটি এমন একটি পরিস্থিতির সৃষ্টি করছে যেখানে তার শরীর ততটা ঝরবে না ওজন সে মনে করে যে এটা হবে. আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করেন তা সীমাবদ্ধ করার সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য খারাপ দিকগুলি ক্লান্ত বোধ করা, খামখেয়ালি হওয়া এবং কিছু করার শক্তি না থাকা অন্তর্ভুক্ত। এই এছাড়াও অংশ গ্রহণ করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে শক্তি না থাকাও অন্তর্ভুক্ত যুক্তিসঙ্গত পরিমাণ ব্যায়াম যা সকল স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা খুব উপকারী বলে সম্মত হন ওজন কমানোর জন্য। এইরকম পরিস্থিতিতে আসল সমাধান হল আপনি ভাল খাচ্ছেন তা নিশ্চিত করা। এটি আপনাকে জাঙ্ক ফুড বা অন্যথায় একগুচ্ছ খাওয়া উচিত বলে পরামর্শ দেয় না প্রচুর পরিমাণে খাবার খেয়ে নিজের সাথে দুর্ব্যবহার করুন যার আসলে কিছুই নেই আপনি পর্যাপ্ত ক্যালোরি, ভিটামিন, খনিজ পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন। এখানে ধারণা হল পরিবর্তে আপনার প্রয়োজনীয় ক্যালোরি দিয়ে নিজেকে পূরণ করা কিন্তু একটি নয় অত্যধিক পরিমাণ ক্যালোরি। অবশেষে, নিশ্চিত করুন যে আপনি নিয়মিত কিছু ধরণের ব্যায়ামে নিযুক্ত হন। এটি হাঁটার মতো সহজ কিছু হতে পারে। যা কিছু নতুন মা বুঝতে পারে একটি শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোও প্রতিদিন 800 ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়াতে সাহায্য করতে পারে। খাওয়া ঠিক আছে, কিছু ব্যায়াম করুন এবং আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর কথা বিবেচনা করুন। এই সবগুলোই প্রসবের পরে আপনার যে অতিরিক্ত ওজন জমেছিল তার অনেকটাই কমাতে সাহায্য করবে।
আমি ইতিমধ্যে ভ্রু উত্থিত দেখতে! তবে, আপনি কি জানেন যে গরম যোগা করছেন গর্ভাবস্থার পরে শুধুমাত্র আপনার মনস্তাত্ত্বিক দৃষ্টিভঙ্গি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে না, কিন্তু করতে পারে সত্যিই অনেক ইতিবাচক শারীরিক স্বাস্থ্য উপকারিতা আছে. এর মধ্যে কিছু ইতিবাচক শারীরিক প্রকৃতির স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি চর্বি পোড়ানো এবং ওজন হ্রাস অন্তর্ভুক্ত করে। আপনি জানেন বা নাও জানেন, বিক্রম যোগ - যা হট যোগ নামেও পরিচিত - একটি প্রকার যোগব্যায়াম যা সাধারণত খুব গরম পরিবেশে নিযুক্ত থাকে। আরও মৌলিকভাবে, যখন আমরা যোগব্যায়াম সম্পর্কে কথা বলি তখন আমরা একটি সিরিজ সম্পর্কে কথা বলি আন্দোলন যা শরীরের অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি বিকাশ করতে সাহায্য করে যা সত্যিই হতে পারে একজনের মানসিক দৃষ্টিভঙ্গির জন্য সহায়ক যখন একই সময়ে একজনের প্রসারিত করতে সহায়তা করে শক্তি এবং নমনীয়তা। যখন আপনি এই ব্যায়ামগুলিকে একটি অবিশ্বাস্যভাবে উষ্ণ পরিবেশের সাথে একত্রিত করেন – সাধারণত প্রায় 95° -- আপনার এমন একটি পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে প্রচুর ক্যালোরি পোড়ানো যেতে পারে তুলনামূলকভাবে অল্প সময়ের মধ্যে। বলা হচ্ছে, এটাও গুরুত্বপূর্ণ বুঝতে হবে যে আপনাকে সাহায্য করবে এমন অন্যান্য কাজ করার দিকে মনোযোগ দিতে হবে শিশুর চর্বি হারান সেই অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে কিছু রয়েছে তা নিশ্চিত করা যে আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া। নিজেকে ক্ষুধার্ত করার চেষ্টা করবেন না। আপনার শরীর এটি সনাক্ত করবে এবং ক্যালোরি ঝরানোর সম্ভাবনা কম হয়ে যায়। আসলে কৃপণ মোডে যাচ্ছে. আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনি যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে করছেন কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম। যদিও এটি অবশ্যই সত্য যে গরম যোগব্যায়াম আপনার হৃদয় পাবে উচ্চ হার -- এটা সত্যিই ঘন ঘন হাঁটার জন্য একটি বিকল্প নয় যে হবে অনেক অতিরিক্ত বার্ন একই সময়ে কিছু ভাল ব্যায়াম পেতে আপনার হৃদয় সক্রিয় ক্যালোরি ভুলে যাবেন না যে আপনার শরীরের উন্নতির জন্য আপনার ভঙ্গিতে কাজ করতে হবে গর্ভাবস্থার পরে চিত্র। বিক্রম যোগব্যায়াম শুধুমাত্র উন্নতি করার জন্য একটি অসাধারণ উপায় আপনার অঙ্গবিন্যাস এবং শরীরের চিত্র, কিন্তু এটি সত্যিই আপনাকে পরিমাণ কমাতে সাহায্য করবে আপনার জীবনে উদ্বেগ এবং চাপের সম্মুখীন হতে পারে। জন্ম দেওয়া শিশু, যদিও অবশ্যই একটি আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা, এছাড়াও অনেক উদ্বেগ তৈরি করতে পারে এবং চাপ আপনার নিজের স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দেওয়ার জন্য কিছু সময় ব্যয় করার জন্য আপনি নিজের কাছে ঋণী এবং সুস্থতা। আপনি যথেষ্ট সুস্থ আছেন কিনা সে সম্পর্কে আপনার কোন প্রশ্ন থাকলে পেতে পারেন যে কোন ধরনের যোগব্যায়াম কার্যকলাপের সাথে জড়িত, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না। এটা শুধু লাগে একটি মুহূর্ত, কিন্তু এটি নিশ্চিত করতে সাহায্য করে যে আপনি এমন কিছু করছেন না যা ক্ষতি করবে ।
অবশেষে, অনেক মহিলাই অতিরিক্ত ওজন কমানোর চেষ্টা করতে চান তাদের গর্ভাবস্থায় কার্যত রাতারাতি জমা হয়। যদিও এটা অবশ্যই বোধগম্য যে একজন মহিলা তার আগে যেভাবে দেখেছিলেন তা দেখতে চাইবেন গর্ভাবস্থা শীঘ্রই শুরু হয়েছে বরং শীঘ্রই -- বাস্তবসম্মত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ এই প্রক্রিয়ার উপর দৃষ্টিভঙ্গি। সর্বোপরি, এটি অর্জন করতে প্রায় 9 মাস সময় লাগে গর্ভবতী হওয়ার সাথে সম্পর্কিত ওজন। আপনি কি সত্যিই এটা অর্থে তোলে মনে করেন ধরে নিচ্ছেন যে শিশুর বেশির ভাগ চর্বি নয় দিন বা তারও কম সময়ে ঝরে যেতে পারে? অবশ্যই না ! সত্যিই শিথিল করার চেষ্টা করুন এবং এই প্রক্রিয়াটিকে এমন কিছু হিসাবে দেখুন যা কমপক্ষে লাগবে দুই মাস. যে কারণে আপনি এটিকে দীর্ঘমেয়াদী প্রকল্প হিসেবে দেখার চেষ্টা করতে চান মূলত যে মহিলারা দ্রুত ওজন কমানোর চেষ্টা করেন তা থেকে উদ্ভূত হয় প্রায়ই তাদের আপাত অভাব দ্বারা হতাশ এবং বিচলিত বোধ করে অগ্রগতি এমনকি তাদের অগ্রগতি না হওয়ার প্রশ্নও নয় -- তারা সাধারণত হয় কিন্তু অগ্রগতি যে অবাস্তব প্রত্যাশা পূরণের জন্য যথেষ্ট দ্রুত নয় তারা নিজেদের উপর রাখা হয়েছে. আর আমরা যেন ভুলে না যাই আপনিও এই কাজটি করছেন একটি নবজাতকের যত্ন নেওয়া। আপনি করতে পারেন এমন সবচেয়ে সহজ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল কিছু খুব মৌলিক এবং বাস্তবসম্মত সেট করা নিজের জন্য লক্ষ্য। আপনি যদি লক্ষ্যগুলি স্থাপন না করেন তবে এটি সহজভাবে করা অনেক সহজ হবে এদিক-ওদিক প্রবাহিত হওয়া এবং অনুমান করা যে আপনি সত্যিই কোন অগ্রগতি করছেন না এবং করতে ওজন কমানোর পুরো প্রক্রিয়া সম্পর্কে আরও উদ্বিগ্ন এবং হতাশ বোধ করুন জন্ম দান. অনেক চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ ইঙ্গিত করেছেন যে প্রায় 2 পাউন্ড হারান প্রতি সাত দিন অধিকাংশ মহিলাদের জন্য যুক্তিসঙ্গত. আপনি যখন গণিত করেন, তখন এটি প্রায় 16 পাউন্ড দুই ভাগে হারানোর জন্য কাজ করে মাস যদিও এটি ততটা ওজন নাও হতে পারে যতটা আপনি হারাতে চান, আপনি দিচ্ছেন নিজেকে একটি বাস্তবসম্মত মানদণ্ড। আপনার যদি এর চেয়ে বেশি ওজন কমে যায়, মহান এর মানে শিশুর চর্বি গলে যাচ্ছে! তবে চাপ না দেওয়ার চেষ্টা করুন নিজেকে প্রক্রিয়ার বাইরে। অনেক মহিলা যা বুঝতে ব্যর্থ হন তা হল যে তারা সাধারণত কিছুর শিকার হতে পারে আবেগপূর্ণ খাওয়া বলা হয় যদি তারা নিজেদেরকে উদ্বিগ্ন বোধ করে ওজন কমানোর প্রক্রিয়ার উপর। কোনও মহিলাই নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে খুঁজে পেতে চান না যার ফলে সে এতটাই চাপ এবং উদ্বিগ্ন বোধ করে যে সে যা করে তা করে আপনার প্রচেষ্টাকে নাশক করবে -- অত্যধিক পরিমাণে খাবার খাওয়া। সুতরাং এই প্রক্রিয়াটি কাছে আসার সাথে সাথে শিথিল করার চেষ্টা করুন এবং বুঝতে পারেন যে এটি নিতে চলেছে কিছু সময় যে শিশুর চর্বি হারান.
No comments